Cos\u2019\u00e8 la Felicit\u00e0? Spesso la risposta a questa domanda ha a che fare col \u201csenso di vivere\u201d e di fatto gran parte della filosofia di sempre \u00e8 cresciuta attorno a questa ricerca. Oggi abbiamo teorie e modelli scientifici, che ci aiutano a comprendere e costruire la felicit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Articolo di Matteo Ficara Tutto da leggere<\/p>\n\n\n\n
Come sappiamo, da migliaia di anni di umanit\u00e0, di filosofia, religioni, politica, socialit\u00e0, scelte personali e familiari, dubbi ed errori, conflitti e concilii, non c\u2019\u00e8 una risposta unica a questa domanda.<\/p>\n\n\n\n
Oggi, per\u00f2, abbiamo teorie e modelli scientifici che ci permettono di comprendere la felicit\u00e0 in un modo diverso e ci danno tutte le istruzioni e le pratiche per allenarci e costruire la nostra felicit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
\u2014 in fondo trovi il VIDEO \u2014<\/p>\n\n\n\n
Teorie della felicit\u00e0 <\/p>\n\n\n\n
Teorie generali: edonica ed eudaimonica.
Le prime due teorie di cui parliamo, sono un po\u2019 la somma della nostra storia umana, della nostra esperienza personale e anche, sotto sotto, di alcune delle pi\u00f9 attuali ricerche scientifiche: la teoria edonica e la teoria eudaimonica.<\/p>\n\n\n\n
Felicit\u00e0 edonica.
Cosa intendiamo con questa parola? Filosoficamente parlando, probabilmente, la traccia pi\u00f9 famosa sull\u2019edonismo \u00e8 quella di Epicuro, che cercava la felicit\u00e0 fine a se stessa, intesa come piacere e godimento. E, di fatto, la teoria edonica vede la felicit\u00e0 solo come emozione e piacere. Qualcosa che capita, insomma, che ha a che fare con l\u2019avere, col vivere e sperimentare piacere ed emozioni.<\/p>\n\n\n\n
Felicit\u00e0 eudaimonica.
Se Epicuro avesse avuto ragione, la filosofia sarebbe terminata e cos\u00ec la ricerca della felicit\u00e0. Ed invece siamo ancora qui. Un altro modello possibile, quello eudaimonico, vede la felicit\u00e0 come un insieme di: ricerca del senso di vivere e di buone pratiche di virt\u00f9. Si potrebbe citare Aristotele, come uno dei pensatori pi\u00f9 conosciuti ed autorevoli sul tema, ricordando quando proclamava: \u201cSiamo quello che facciamo continuamente\u201d, invitandoci a cercare buone pratiche per allenarci in modo virtuoso.<\/p>\n\n\n\n
La psicologia positiva.
Le altre due teorie che vedremo, sono ambedue di Martin Seligman, padre della psicologia positiva. Seligman ad un certo punto volle cambiare focus ai suoi studi, quando si chiese: \u201cPerch\u00e9 la psicologia studia sempre condizioni di malessere?\u201d. Da quel momento inizi\u00f2 a fare ricerca su chi, invece, viveva bene, in condizioni di benessere e felicit\u00e0. Nacque cos\u00ec la psicologia positiva.<\/p>\n\n\n\n
La teoria della felicit\u00e0 autentica. La teoria del benessere. Da quel momento, Seligman rivide la sua teoria e ne usc\u00ec con un aggiornamento: non cerchiamo sempre direttamente la felicit\u00e0, ma ci sono dei settori della vita verso i quali ci impegniamo, perch\u00e9 partecipano alla nostra felicit\u00e0, che racchiude nel suo PERMA model (che vediamo di seguito).<\/p>\n\n\n\n Ricerche autorevoli sulla felicit\u00e0 <\/p>\n\n\n\n Broaden and Build. Da qui nasce la teoria \u201cBroaden and Build<\/a>\u201c, secondo cui abbiamo ereditato le emozioni positive per \u201caumentare e costruire\u201d. In poche parole: le emozioni negative ci hanno permesso di sopravvivere, quelle positive di fiorire.<\/p>\n\n\n\n Personalmente non riesco a fare a meno, a questo punto, di ricordare quanto dicevano sia Yuval Noah Harari, con la profonda importanza che riconosce all\u2019immaginazione per la nostra evoluzione, ed anche un\u2019affermazione della Margaret Mead, antropologa, che fece quando le venne chiesto quale fosse, secondo lei, il primo segno di civilt\u00e0 umana e disse (parafrasando) qualcosa come:<\/p>\n\n\n\n Il riferimento \u00e8 al ritrovamento del primo osso fratturato e riparato della nostra storia (quella umana), un enorme segno di civilt\u00e0 ed anche di compassione, una delle emozioni che ci hanno permesso di evolvere<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Emozioni positive. Come puoi notare, non c\u2019\u00e8 la compassione. Ma nell\u2019articolo che ti ho menzionato, ci sono ulteriori ricerche a testimoniarne l\u2019importanza (insieme all\u2019immaginazione \u2013 of course) per la nostra evoluzione.<\/p>\n\n\n\n Blue Zones. Epigenetica. Modelli di felicit\u00e0 <\/p>\n\n\n\n PERMA Model. Cosa puoi fare, ora\u2026 <\/p>\n\n\n\n Fiorire. Inizia da dove \u00e8, per te, pi\u00f9 facile.
Nel suo libro \u201cFai fiorire la tua vita<\/a>\u201c, Seligman racconta del passaggio dalla sua prima teoria, \u201cdella felicit\u00e0 autentica\u201d, a quella pi\u00f9 matura, che chiam\u00f2 \u201cdel benessere\u201d. La teoria della felicit\u00e0 autentica tendeva a vedere la felicit\u00e0 come motore primo, ed unico, di ogni nostra scelta ed azione: qualsiasi cosa facciamo, la facciamo perch\u00e9 cerchiamo un grado di maggiore felicit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n
Poi accadde che una sua studentessa, Senia Maymin, gli obiett\u00f2 la teoria:<\/p>\n\n\n\n
Iniziamo da qui, da una teoria affascinante, proposta dalla Fredrickson<\/a>. La ricerca prese il via dalla domanda:<\/p>\n\n\n\n
Dalla \u201cBroaden and Build Theory\u201d, la Fredrickson individua dieci emozioni positive (per approfondimenti trovi anche un ottimo articolo di Lara, nel suo sito<\/a>), che sono:<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 ormai famoso il termine \u201cIkigai<\/a>\u201d (sul quale ho anche creato un video corso<\/a>), ovvero quella filosofia giapponese del \u201cmotivo di vita\u201d. Ma forse \u00e8 meno conosciuto il fatto che fu una ricerca tenuta da Dan Buettner, autore di successo del National Geographic. Il desiderio che muoveva la ricerca era di capire perch\u00e9 in alcune zone del mondo (le Blue Zones, appunto) ci fossero concentrazioni di centenari maggiori che in altre. La risposta? Una filosofia di vita che contempla diversi aspetti:<\/p>\n\n\n\n
Un\u2019altra ricerca importantissima, basilare per comprendere la felicit\u00e0 come competenza, ovvero come qualcosa che possa essere allenato, \u00e8 quella condotta da Sonja Ljubomirsky<\/a>.
Riassumendo molto questo lavoro \u2013 che \u00e8 stato poi nuovamente convalidato a dicembre 2019 \u2013 potremmo dire che la felicit\u00e0 \u00e8 :<\/p>\n\n\n\n
In chiusura menzioner\u00f2 solo uno dei modelli possibili, ed interessantissimi, sulla felicit\u00e0. Perch\u00e9? Perch\u00e9 \u00e8 quello che, ad oggi, mi \u00e8 sembrato pi\u00f9 completo ed allineato con le mie teorie. \u00c8 il PERMA model di Seligman, aggiustato nel passaggio dalla teoria della felicit\u00e0 autentica a quella del benessere e \u2013 quindi \u2013 capace di contemplare pi\u00f9 aree che co-partecipano alla nostra felicit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n
Le abbiamo anche menzionate: sono le 10 emozioni positive della ricerca della Fredrickson. Abbiamo anche detto che ce ne sono altre e, di fatto, abbiamo un giardino di emozioni positive da coltivare, per migliorare la nostra felicit\u00e0. Parte della psicologia positiva punta proprio a questo: una serie di pratiche per coltivare le emozioni positive.
Nel suo libro, Lara (mia consorte), dedica tutta la parte finale, il \u201cVivi\u201d di \u201cRidi Ama Vivi<\/a>\u201c, proprio alla psicologia positiva ed alle pratiche sulle emozioni positive.
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Quando mi stimola la mia vita? Quanto il mio lavoro? In poche parole, l\u2019ingaggio emozionale, il trascinamento positivo, la voglia di fare, l\u2019energia che abbiamo e che siamo capaci di accendere, nel nostro vivere e fare quotidiano. Anche qui, chiaramente, \u00e8 possibile fare molto: individuando emozioni positive che ci accendano, per esempio, oppure nutrendo e scoprendo il nostro scopo o un sano proposito da realizzare. \u00c8 naturalmente collegato anche agli stati di flusso<\/a>.
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Le relazioni positive. Importantissime, da sempre: ci hanno permesso di evolvere (compassione) e ci aiutano a dare e riconoscere senso al nostro vivere di ogni giorno. Anche la ricerca del National Geographic sulle Blue Zones lo testimoniava: maggiori sono le nostre connessioni sociali (e di maggiore qualit\u00e0), maggiore \u00e8 lo stato del nostro benessere.
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In poche parole \u00e8 \u201cil senso di vivere\u201d. Diverso dallo scopo e dal proposito, ma legato ad essi. \u00c8 la costante ricerca, da una parte quindi \u00e8 una tensione, di ci\u00f2 che ha senso e d\u00e0 senso al nostro vivere. Non si basa solo su azioni, ma su visioni ed \u00e8, quindi, molto spesso legato alla filosofia, alla spiritualit\u00e0 o alle religioni.
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Lo ammetto, lo sbaglio sempre con \u201cachievement\u201d (sar\u00e0 perch\u00e9 sono un gamer appassionato?), ma alla fine indica qualcosa di simile: la soddisfazione che proviamo nel realizzare qualcosa, nel portare a compimento azioni, nel raggiungere obiettivi prefissati. C\u2019\u00e8 una sana differenza tra il senso di soddisfazione che viene dall\u2019Accomplishment ed il senso di pienezza che, invece, deriva dal Meaning: il primo \u00e8 nel \u201cfare\u201d, il secondo \u00e8 legato all’\u201dessere\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Il tema di fondo del modello PERMA, e un po\u2019 della psicologia positiva, \u00e8 quello della fioritura. Il flourishing \u00e8 il termine preciso. Mi fa piacere trovarlo, perch\u00e9 \u00e8 al centro della mia filosofia dal 2010, quanto teorizzai Le Stanze dell\u2019Immaginazione ed \u00e8 attualissimo: proprio in questi giorni si parlava del fatto che siamo in una situazione di languishing<\/a>, da cui possiamo uscire, puntando sulla felicit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Il cammino per la felicit\u00e0 \u00e8 possibile, giorno dopo giorno, se si conoscono teorie e pratiche. I modelli ci aiutano a capire su cosa puntare, ma poi ognuno trova la sua strada. Eccoti qui di seguito, almeno 5 cose che puoi iniziare a fare fin da subito, per la aumentare la tua felicit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 il gruppo in cui, ogni giorno, Lara ed io condividiamo contenuti di valore sul tema felicit\u00e0, nelle sue due coordinate principali (almeno per noi): consapevolezza e benessere. Ogni settimana due dirette di pensiero, due o tre di risata ed anche due interviste<\/a> al mese, con personaggi sempre incredibili.
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Io credo che l\u2019inizio di ogni processo sia fare una \u201cfoto del momento\u201d: dove siamo e dove vogliamo andare. Quali prospettive siamo in grado di vedere, quali ci sfuggono. Dove vorremmo andare, perch\u00e9 e cosa abbiamo a nostra disposizione per affrontare il viaggio. Personalmente credo che il miglior modo per fare un check siano le domande.
Se vuoi, ne ho sempre in gran quantit\u00e0, per cui ti invito a sbirciare sugli incontri 1-a-1: https:\/\/www.matteoficara.it\/lavoro-1-to-1\/<\/a>
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Magari imparando le tecniche di coerenza cardiaca che insegna Lara: aiutano ad aumentare la propria centratura, la consapevolezza, la chiarezza mentale e la serenit\u00e0 interiore. Ti aiutano a gestire le emozioni e lo stress: https:\/\/www.laralucaccioni.com\/workshop-il-vantaggio-della-resilienza\/<\/a>
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Puntare su ci\u00f2 che ha maggiore valore per te, sui punti di forza emergenti del carattere, pu\u00f2 essere un modo semplice di iniziare. Soprattutto se lo fai con un metodo scientificamente validato, come il VIA Character, ideato da Seligman: un sistema che comprende 24 punti di forza (organizzati in 6 virt\u00f9) riconosciute in tutte le culture. Puoi scoprire subito i tuoi punti di forza, con una survey gratuita, da qui: http:\/\/matteoficara.pro.viasurvey.org<\/a>
E se lo vorrai, essendo trainer, poi potr\u00f2 anche accompagnarti a mettere a frutto questi punti di forza.
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Un lavoro come quello proposto dalla filosofia dell\u2019Ikigai, sulla quale ho creato un intero video corso. Sono circa 35 video brevi (il pi\u00f9 lungo dura 6 min.), semplici, con teorie e domande su cui portare l\u2019attenzione, per lavorare. Chi lo ha fatto lo ha molto molto apprezzato. Lo trovi qui: https:\/\/www.matteoficara.it\/ikigai-video-corso\/<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n
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